Tips para trabajar desde casa sin perder productividad

Para el teletrabajo debe tomarse en cuenta las tareas que pueden hacerse en casa y el personal con capacidad para cumplir, o los arreglos que deben hacerse en las viviendas para hacer viable que el trabajo sea exitoso

MÉXICO.- Te guste o no, la pandemia de Covid-19 aumentó el trabajo a distancia y no es de sorprender que la mayoría de las personas no tengan un espacio para cumplir con sus ocho horas laborales.

Sin embargo, para el teletrabajo debe tomarse en cuenta las tareas que pueden hacerse en casa y el personal con capacidad para cumplir, o los arreglos que deben hacerse en las viviendas para hacer viable que el trabajo sea exitoso.

Por ello la Secretaría de Trabajo y Previsión Social recomienda establecer espacios y hábitos de trabajo, así como definir un lugar adecuado para trabajar desde casa y debe incluir:

• Un espacio o habitación donde sea fácil concentrarse, de preferencia alejado de las áreas de convivencia y lejos del televisor
• Disponer de mobiliario adecuado, teléfono y tecnología necesaria
• Un nivel de seguridad similar al requerido en la oficina
• Una conexión a Internet
• Tener control sobre la temperatura, la luz y el sonido

Ahora, te compartimos 6 consejos de Forbes, para trabajar desde casa sin que te duela la espalda:

1. Dedica al menos cinco horas a la semana para hacer ejercicio o una actividad física, manteniendo este hábito en el tiempo
2. Cambia la postura periódicamente, levántate cada 50-60 minutos y camina, aunque sólo sea para ir al baño y regresar
3. Al estar sentado, asegúrate de que la forma de la silla permita que tu zona lumbar esté bien apoyada, prueba usar un cojín o soporte lumbar para que no quede espacio entre sus lumbares y el respaldo
4. Regula la altura de la silla de manera que tus pies puedan estar completamente apoyados y las rodillas estén aproximadamente en un ángulo recto
5. Al usar la computadora, ten la pantalla frente a tus ojos, no a la quiera, ni derecha, y a la misma altura
6. Si tienes que leer documentos largos en papel, usa un atril o acondiciona uno con algún objeto del hogar.